A creatina é produzida naturalmente pelo corpo, no fígado, pâncreas e rins. A creatina também pode ser encontrada em alimentos, como nas carnes vermelhas e peixe. A creatina, de uma forma simples e resumida, ajuda no aumento da ATP que é a energia usada para atividades que exigem movimentos rápidos e explosivos.
A creatina é composta de 2 aminoácidos (glicina e arginina) que é produzida em nossas células.De forma prática, a creatina após ser absorvida é levada aos músculos,onde há moléculas de ATP que é a bateria que fornece energia a toda e qualquer atividade realizada em nosso corpo.
A substância absorve água para dentro das fibras musculares,deixando-as inchadas.De tão cheias de líquido,elas podem ganhar até 2 quilos em poucos dias,o que dá a impressão de mais músculos.
Durante a atividade física,o ATP se quebra ao meio e libera energia,fosfato e uma molécula de ADP.Se há creatina no músculo,ela se une ao fosfato.
Com a união entre creatina-fosfato e o ADP ,transforma-se novamente em ATP,ou seja, uma nova bateria pronta para gerar mais energia.
Antes de tomar a creatina é importante o conselho médico para ajuste da dose adequada de ser monitorizados regularmente e não sofrerá quaisquer efeitos secundários nocivos.
Fonte: revista saúde 09/10/10 pag.53
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