A obesidade é considerada uma epidemia mundial e atinge indivíduos de todas as classes sociais e idades. O peso excessivo causa problemas psicológicos, frustrações e infelicidades, além de ser fator de risco para milhares de doenças fatais. O aumento da obesidade tem relação com: sedentarismo, estilo de vida, genética e hábitos alimentares.
As pessoas engordam principalmente por não se alimentarem de forma equilibrada e levarem uma vida sedentária e, ao mudar esses dois fatores, consegue-se bons resultados. Todavia, existem pessoas que, devido a problemas emocionais ou hormonais não têm sucesso após a mudança do estilo de vida.
Ao começar pela alimentação, o segredo é ter uma dieta saudável, sem exageros freqüentes e adequada em calorias e nutrientes. Para começar: alimente-se de 3-3 horas em pequenas quantidades e evite abusos à noite e aos finais de semana. Ao mudar isso, 80% dos indivíduos começam a notar diferença no peso, abdômen e disposição para as tarefas do dia-a-dia. Na próxima coluna darei mais algumas dicas em relação à alimentação na obesidade.
Obrigada! Até a próxima.
Nutricionista Giovana Guido
giovana.guido@yahoo.com.br
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