Você sabe o que é Cortisol ?saiba que ele está relacionado com o stress e a perda da massa muscular

A liberação de hormônios no corpo é indispensável para muitas das reações fisiológicas. Como hormônios anabólicos (constroem massa muscular) podemos citar a testosterona, o hormônio do crescimento (hGH) e a insulina.

Existe outro hormônio muito ligado a quem malha. Esse hormônio é o cortisol.Cortisol é um hormônio extremamente catabólico(perda de massa muscular), saiba a sua importância e como controlá-lo:

Cortisol é um hormônio corticosteróide produzido pela glândula supra-renal que está envolvido na resposta ao estresse;ele aumenta a pressão arterial e o açúcar do sangue,alem de suprimir o sistema imune.

Na prática acontece o seguinte:

O Cortisol é secretado quando o corpo entra em estresse, isto causa a quebra de tecido muscular, o que leva uma liberação de aminoácidos na corrente sanguínea. Depois deste processo os aminoácidos são sintetizados pelo fígado e transformados em energia, isto aumenta o nível de açúcar no sangue e mais glucose estará disponível para o cérebro usar com combustível. Estes processos ocorrem para manter o corpo funcionando durante períodos de estresse.

Conheça os perigos do excesso de cortisol:

• Redução da atividade do hGH e da testosterona no organismo;
• Perda de músculos e acúmulo de gordura na barriga;
• Menor utilização da glicose;
• Baixa imunidade;
• Perda de memória e dificuldades de aprendizagem;
• Osteoporose.

Não há muito o que fazer para restringir completamente a liberação de cortisol no organismo. Apesar do cortisol ser um problema para quem quer ganhar massa muscular, ele é um importante hormônio, que regula a reação inflamatória no corpo e a quantidade de glicose no sangue em períodos de estresse.

Dicas para controlar a liberação do Cortisol:

• Pratique exercícios (aeróbicos e com pesos)
• Comer logo após acordar e logo depois dos exercícios são as melhores horas
• Controle o estresse
• Suplementação com Glutamina
• Aumente o consumo de vitamina C
• Sono
• Reduza o consumo de cafeína

Fonte:

pt.wikipedia.org/wiki/Cortisol
www.hipertrofia.org/blog/2008/08/31/cortisol-vs-massa-muscular
www.wallstreetfitness.com.br